「目の下のクマが気になる……できれば手術せずに、自宅でなんとかしたい」
そう思って、マッサージなどのセルフケアを検討している方も多いのではないでしょうか。
クマには種類があり、その原因によってマッサージで改善できるものと、マッサージでは逆に悪化してしまうリスクがあるものが存在します。
実は、自己流でマッサージを続けた結果、クマが濃くなったり、たるみやシワが悪化してしまうケースも珍しくありません。
この記事では、クマの種類ごとにマッサージ効果が期待できるケース・できないケースや正しいマッサージ方法と注意点、そもそもマッサージで改善が難しいクマへの根本的なアプローチまで、わかりやすく解説していきます。
さらに、本気でクマを改善したい方に向けた、医療によるクマ取り施術についてもご紹介します。
まずは自宅ケアの可能性を知ったうえで、必要に応じて専門医への相談も検討してみてください。
クマのタイプによってマッサージ効果は違う
一口に「目の下のクマ」と言っても、その原因はさまざまです。
そして原因によって、マッサージで改善が期待できるクマと、逆にマッサージが適さないクマが存在します。
ここでは、代表的なクマのタイプ別に、マッサージの有効性や注意点を詳しく見ていきましょう。
「青クマ」に期待できるマッサージ効果
青クマは、目の下の毛細血管が透けて見えることで生じるクマです。
血行不良や皮膚の薄さが主な原因であるため、血流を促進するマッサージによって一時的に改善が期待できる場合があります。
特に、目元周辺のリンパの流れを良くしたり、血行を促すような優しいマッサージは、青クマ対策に有効とされています。
ただし、強くこすったり過度な刺激を加えると、逆に炎症や色素沈着を引き起こしてしまうリスクがあるため、正しい方法で行うことが絶対条件です。
「茶クマ」にはマッサージだけでは難しい
茶クマは、目元の皮膚に蓄積したメラニン色素による色素沈着が原因で起こります。
紫外線ダメージや摩擦による刺激が主な要因であるため、マッサージだけで改善することは基本的に難しいと考えたほうが良いでしょう。
むしろ、茶クマに対して自己流で強いマッサージを行うと、摩擦によってさらに色素沈着が悪化するリスクがあります。
茶クマ対策には、紫外線対策や美白ケアを中心に、皮膚への刺激を極力避ける生活改善が重要です。
マッサージが悪化させる可能性のある「黒クマ」
黒クマは、目の下の脂肪が突出してできる影が原因です。
つまり、皮膚表面ではなく構造的な問題によるクマのため、マッサージでは根本的な改善は望めません。
さらに注意したいのは、黒クマに対して無理にマッサージを行うと、
- 皮膚が伸びてたるみが悪化する
- 眼輪筋（目の周りの筋肉）が緩んで、膨らみが目立ちやすくなる
といった逆効果を招くリスクがあることです。
黒クマは、脂肪除去やたるみ治療など医療的なアプローチが必要になるケースが多いため、自己流ケアにこだわりすぎず、専門医に相談することをおすすめします。
青クマ改善におすすめのマッサージ方法
血行不良や皮膚の薄さが原因で起こる青クマ。
比較的セルフケアが効果を発揮しやすいクマではありますが、正しい方法で優しくケアすることが何より大切です。
ここでは、青クマ改善を目指すためのマッサージ方法と、マッサージ以外に意識すべきポイントについて解説します。
青クマに効果的なマッサージ方法
青クマの改善には、目元の血流とリンパの流れを促進するマッサージが有効です。
ただし、目の下は非常にデリケートな部位のため、力を入れすぎず、指先で軽くなでるように行うことが鉄則です。
【青クマにおすすめのマッサージ方法】
- 目頭からこめかみに向かって優しく流す
目頭に人差し指または中指の腹を軽く当て、皮膚を引っ張らないように注意しながら、目尻・こめかみに向かってそっとなぞるように流します。
1回5～10秒ほどを、3セット程度が目安です。 - こめかみを軽くプッシュ
リンパ節が集中しているこめかみを、指の腹でゆっくり5秒程度押さえます。
これによりリンパの流れが促進され、老廃物の排出がスムーズになります。 - 眉頭の下をプッシュ
眉頭の下（鼻筋との境目付近）もリンパの滞りやすいポイント。
やさしく3～5秒押して離す動作を数回繰り返すと、血流促進に効果的です。
この際に、絶対に強くこすらないようにし、1日1～2回、洗顔後のスキンケアタイムなどに取り入れるのがおすすめです。肌に摩擦を与えないよう、クリームや美容液で滑りをよくしてから行うようにしましょう。
無理な力を加えると、かえって色素沈着やたるみの原因になるため、「なでるだけ」をイメージして、やさしい圧でケアすることが大切です。
青クマ対策に必要なこと、マッサージ以外にも
マッサージだけに頼るのではなく、血行促進や皮膚の再生力を高める生活習慣の改善も青クマ対策には不可欠です。
【青クマを改善するために意識したいポイント】
- 6〜8時間を目安に十分な睡眠をとる
- 特にビタミンC・鉄分・たんぱく質など栄養バランスの良い食事を心がける
- 目元を冷やしすぎず、温める習慣をつける
- スマホ・パソコン作業中の目の酷使を避ける
これらを日常生活の中に取り入れることで、マッサージの効果をさらに高め、より健康的な目元作りに近づくことができます。
マッサージでは改善できない黒クマ・茶クマの対処法
マッサージは、青クマのような血行不良型のクマには一定の効果が期待できます。
しかし、すべてのクマにマッサージが有効というわけではありません。
特に黒クマや茶クマは、マッサージでは根本的な改善が難しいため、原因に応じた別のアプローチが必要になります。
黒クマの改善には医療施術が必要
黒クマは、目の下の脂肪が前に突出することで生じる「影」が原因のクマです。
皮膚の表面に問題があるわけではないため、どれだけマッサージを行っても脂肪の突出は改善されません。
また、自己流で目元を刺激しすぎると、
- 皮膚が伸びてたるみが進行する
- 眼輪筋（目の周囲の筋肉）が緩み、かえって膨らみが目立つ
といったリスクもあります。
黒クマを本格的に改善するには、
- 経結膜脱脂術（切らないクマ取り）
- 下眼瞼切開術（脂肪除去＋たるみ取り）
といった、医療による外科的アプローチが必要です。
これらの施術では、余分な脂肪を適切な量だけ除去し、目元の立体バランスを整えることで、影を解消して自然な若返り効果が得られます。
自己流ケアではなく、専門医による正確な診断と適切な治療選択が、黒クマ解消への近道となります。
茶クマの改善には紫外線対策と美白ケアが有効
茶クマは、目元の皮膚に蓄積したメラニン色素による色素沈着が原因で生じます。
摩擦や紫外線によるダメージが積み重なることで、皮膚の内部に色素が沈着してしまうのです。
このため、マッサージで血行を促進しても、茶クマ自体を薄くすることは難しいのが現実です。
茶クマを改善するためには、
- 紫外線対策の徹底（サングラス、日焼け止め使用）
- 美白成分（ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、ハイドロキノンなど）を含むスキンケア
- 目元をこすらない・触らない生活習慣
といった、メラニン生成を防ぎ、ターンオーバーを促すケアが基本となります。
また、色素沈着が進行している場合には、レーザートーニングやトラネキサム酸・ビタミンCなど美白内服といった、医療的な美白治療を併用することで、より高い効果が期待できます。
茶クマ対策では、日々の積み重ねと根気強いケアが不可欠です。
「すぐに消したい」と焦らず、長期的な視点での改善を目指すことが大切です。
クマを隠す方法｜メイクで目立たなくするテクニック
「すぐにクマを消したい」
そんなとき、頼りになるのがメイクによるカバー方法です。
マッサージやスキンケアでは改善に時間がかかるクマでも、メイクを上手に使えば、その日のうちに印象を大きく変えることができます。
ここでは、クマのタイプ別に効果的なメイクテクニックを紹介します。
青クマの隠し方
青クマは、血行不良による青みが原因です。
そのため、オレンジ系やコーラル系のコンシーラーを使うと、青みを補色して自然にカバーできます。
【ポイント】
- ベースメイク後、オレンジ系コンシーラーを青クマ部分に少量置く
- 指先またはスポンジでトントンと軽く叩き込む
- その上から肌色に近いコンシーラーやファンデーションでなじませる
厚塗りしすぎると逆に目立ってしまうため、薄く丁寧に重ねることが大切です。
黒クマの隠し方
黒クマは「影」が原因なので、単純に色をのせるだけでは完全にカバーできません。
影を飛ばすために、明るめのコンシーラーやハイライト効果のあるアイテムを使用するのがポイントです。
【ポイント】
- 影になっている部分に明るめカラーを薄くのせる
- 影の境目をぼかすようになじませる
- 目元にツヤ感を与えると、光を反射して影が目立ちにくくなる
ただし、脂肪によるふくらみ自体を隠すことは難しいため、あくまで「一時的に目立たなくする」手段と捉えましょう。
茶クマの隠し方
茶クマは、メラニンによる色素沈着が原因のため、イエロー系やベージュ系のコンシーラーが有効です。
色ムラを整えながら自然にカバーすることで、健康的な目元に見せることができます。
【ポイント】
- イエローやベージュ系のコンシーラーを茶クマ部分に薄く広げる
- 肌なじみの良いファンデーションでさらに自然に仕上げる
- コンシーラーは厚塗りせず、色を均一に整えるイメージで
また、普段から紫外線対策と美白ケアを徹底することで、メイクだけに頼らない目元作りを目指しましょう。
メイクによるカバーは、急な予定があるときやダウンタイム中の一時的な対策としてもとても役立つテクニックです。
しかし、クマを根本的に改善したいと考えているなら、マッサージやスキンケアだけでなく、医療的な治療も選択肢に入れることをおすすめします。
本気でクマを改善したいなら｜リナートビューティークリニックのクマ取り治療
マッサージやスキンケア、メイクによるカバーは、クマ対策として確かに一定の効果を発揮します。
しかし、クマの原因によっては、セルフケアだけではどうしても改善が難しい場合もあります。
特に、
- 目の下の脂肪による影（黒クマ）
- 皮膚のたるみによるクマ
- 深刻な色素沈着による茶クマ
などは、医療の力を借りなければ根本的な解決が難しいケースが多いのが実情です。
もし「セルフケアを頑張ったけれど効果を感じられなかった」「できるだけ自然にクマを取りたい」と考えているなら、 一度専門クリニックで相談してみることをおすすめします。
リナートビューティークリニックのクマ取り施術
リナートビューティークリニックでは、日本外科学会認定の外科専門医資格を持つ院長が、診察から施術・アフターケアまで一貫して担当しています。
当院で行う主なクマ取り施術には、次のような選択肢があります。
- 経結膜脱脂術（切らないクマ取り）
まぶたの裏側から脂肪を除去し、皮膚を切らずに黒クマを改善。傷跡が表面に残らないため、ダウンタイムも短めです。 - 下眼瞼切開術
たるみが強い場合や皮膚の余りが目立つ場合に、脂肪除去と皮膚引き締めを同時に行う方法。より根本的な若返り効果が期待できます。 - ヒアルロン酸注入
軽度の凹みや影をふんわり補正し、即効性のあるクマ改善を目指します。
一人ひとりのクマのタイプやお悩みに合わせて、最適な施術方法をご提案しています。
また、施術のメリットだけでなくリスクや注意点も正直にお伝えし、納得して治療に進んでいただくことを大切にしています。
リナートビューティークリニックは無料カウンセリング実施中
「自分のクマの原因を知りたい」
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そんな方のために、無料カウンセリングを実施中です。
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まずはお気軽に、目元のお悩みをご相談ください。
本気でクマを改善したいあなたを、専門医が全力でサポートします。
クマ取りのマッサージに関するよくある質問
クマにマッサージは逆効果ですか？
クマの種類によっては、マッサージが逆効果になる場合もあります。
青クマ（血行不良型）に対しては、正しい方法で行うマッサージが血流改善に役立つことがありますが、 黒クマ（脂肪による影）や茶クマ（色素沈着）に対しては、マッサージが逆効果になるリスクも存在します。
特に、強くこする・押しすぎると、皮膚への刺激でたるみや色素沈着が悪化し、かえってクマが目立つ原因になるため注意が必要です。
クマはマッサージで治りますか？
一部の青クマにはマッサージが効果的ですが、すべてのクマが治るわけではありません。
血行不良が原因となる青クマに対しては、血流促進のための優しいマッサージが一定の効果を発揮する場合があります。
しかし、黒クマ（脂肪の突出）や茶クマ（色素沈着）は、マッサージでは根本的に治すことはできません。
クマの種類によってアプローチが異なるため、まずは自分のクマの原因を正しく把握することが大切です。
マッサージで黒クマを消す方法はありますか？
残念ながら、マッサージだけで黒クマを消すことはできません。
黒クマは、目の下の脂肪が突出してできる影が原因です。
皮膚の表面ではなく内部構造の問題のため、マッサージで脂肪の量を減らしたり影を消したりすることはできません。
また、無理にマッサージをすると皮膚が伸び、たるみが悪化するリスクもあるため、黒クマの改善を目指すなら経結膜脱脂術など医療機関での適切な治療が必要です。
目の下のクマはどうやったら取れる？
クマの原因に合わせた正しい対策をとることが、目の下のクマを取る近道です。
青クマなら血行促進と生活習慣の改善、茶クマなら紫外線対策と美白ケア、 黒クマなら脂肪除去などの医療施術 といったように、クマの種類によって対策は異なります。
自己流で対処し続けて効果を感じられない場合は、早めに専門クリニックで診察を受けるのがおすすめです。
正しい診断と、それに合わせたオーダーメイドの治療プランが、クマ悩み解決への最短ルートです。
クマをマッサージで完全に消すことはできますか？
クマの種類によって異なりますが、完全に消すことは難しい場合が多いです。
特に黒クマ（脂肪による影）や茶クマ（色素沈着）が原因の場合、マッサージだけで根本改善することはほぼ不可能です。
青クマ（血行不良型）の場合でも、マッサージによる血行促進で一時的に目立たなくなることはありますが、恒久的な解決にはなりません。
根本的にクマを改善したい場合は、専門医による正しい診断と適切な治療が必要になります。
マッサージでクマが悪化することはありますか？
あります。特に黒クマや茶クマに対して自己流のマッサージを続けると、悪化するリスクがあります。
過度なマッサージや摩擦による刺激は、目元の皮膚にダメージを与え、たるみや色素沈着を引き起こす原因になります。
また、黒クマは構造的な問題（脂肪の突出）なので、マッサージをするとかえって膨らみが目立つこともあります。
正しい方法で、優しく行うことが大前提です。
自己判断に不安がある場合は、無理に続けず専門クリニックに相談するのが安心です。
クマ取り手術を受けたら、もうマッサージは必要ありませんか？
基本的には不要ですが、術後の血行促進やむくみ予防として軽いケアを取り入れることはあります。
クマ取り手術（経結膜脱脂術など）後は、根本原因である脂肪の突出やたるみが改善されるため、マッサージによるクマ対策は必要なくなります。
ただし、術後のむくみ対策や回復促進のために、医師の指導のもとで行う優しいリンパケアを取り入れる場合もあります。
自己流マッサージはかえって負担になることがあるので、術後ケアについては必ず施術を受けたクリニックで相談しましょう。
青クマをマッサージ以外で早く改善する方法はありますか？
睡眠、食事、温活（目元の温め）など、生活習慣の改善が青クマ改善に大きく役立ちます。
具体的には、
- 質の良い睡眠（6〜8時間）
- 鉄分やビタミンCを含むバランスの良い食事
- 目元を温めて血流を促進するアイマスク使用
- 目を酷使しすぎない（スマホ・パソコン作業の休憩）
などが有効です。
これらを日常に取り入れることで、マッサージと併用して青クマの改善スピードを高めることができます。
クリニックに相談する目安はいつですか？
マッサージやセルフケアを2〜3ヶ月続けても改善しない場合は、クリニック相談をおすすめします。
特に、
- クマがどんどん濃くなってきた
- 目元のたるみや影が目立つようになった
- 色素沈着が広がってきた などの変化を感じたら、自己流ケアにこだわらず、早めに専門医に相談するほうが結果的に負担を減らせます。
リナートビューティークリニックでは、無料カウンセリングを行っていますので、まずはお気軽にご相談ください。
自分のクマの原因を知って、正しい対策を
目の下のクマを改善するためには、まず**「自分のクマがどのタイプなのか」**を正しく知ることが大切です。
青クマなら、血流を促すマッサージや生活習慣の見直しで改善が期待できる場合もあります。
一方で、黒クマや茶クマについては、セルフケアだけでは限界があり、
医療による治療が必要になるケースも少なくありません。
「マッサージを頑張ったけれど変わらない」
「毎日コンシーラーで隠すのがつらい」
そんな悩みを抱えている方は、専門クリニックでの無料カウンセリングを受けることから始めてみてください。
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